जल्दी वजन कम करने के उपाय

जल्दी वजन कम करने के उपाय

इस लेख में जल्दी वजन कम करने के उपाय बताये गए हैं,जिन्हें अपना कर आप भी जल्दी वजन कम कर सकते हैं |

अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो अपने भोजन में कैलोरीज की मात्रा (CALORIES INTAKE) को कम रखें |

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें |

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात के खाने को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले कर लें और थोड़ी सी भूख रख कर खाएं | रात को हमेशा हल्का भोजन करें|

अपने खाने में फाइबर युक्त आहार जैसे फ्रूट,सब्जी, आदि को जरूर शामिल करें |

वजन कम करना चाहते हैं तो पूरे दिन में पानी को उचित मात्रा में पियें |

अपना वजन रोज रोज नापने की जगह कम से कम एक हफ्ते के बाद ही नापें |

वजन कम करने के लिए अच्छी और गहरी नींद पर्याप्त (SUFFICIENT) मात्रा में जरूर लें |

ज्यादा टेलीविज़न या फ़ोन देखने की आदत को थोडा कम करें |
किसी नई फिजिकल एक्टिविटी या अपनी किसी हॉबी ( शौक) को अपनाएं |

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो जहां तक हो सके लिफ्ट या एस्केलेटर्स का इस्तेमाल न करके सीडियों का इस्तेमाल करें |

कोशिश करें बाजार की बजाये घर पर ही खाएं |

अगर किसी चीज़ को खाने का ज्यादा दिल करे तो उसे बिलकुल न खाने की बजाये बिलकुल थोडा सा खा लेना चाहिए, इससे आप अपने वजन कम करने के उद्देश्य से जल्दी विचलित नहीं होंगें | 

खाने को धीरे धीरे और अच्छे से चबा कर खाएं |

खाना दिन में एक बार या दो बार खाने की जगह थोडा थोडा 4 से 5 बार खाएं |

दिन में 1 से 2 बार कैफीन युक्त पेय या ग्रीन टी जरूर पियें |

दिन में जब खाना खाएं जैसे ब्रेकफास्ट लंच और डिनर तो खाने के साथ पानी न पियें और न ही तुरंत खाना खाने के बाद पानी पियें |

पानी खाना खाने से कम से कम 40 मिनट पहले 1 गिलास  पानी  पियें इसके बाद पानी न पियें |फिर खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पियें और वो भी गुनगुना |

पानी एकदम से न पियें बल्कि सिप सिप (SIP SIP )कर के पियें |

कभी कभी बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से अच्छा है आप नियमित तौर पर हल्की एक्सरसाइज करें | 

इन उपायों को अपनाकर आप भी अपना वजन जल्दी कम कर सकेंगें, ऐसी उम्मीद करते हैं |

वजन कम करने के उपाय पर अधिक जानकारी के लिए आप देखें ये विडियो:--

                  

अस्वीकरण (DISCLAIMER) :--

इस लेख में जानकारी आपके ज्ञान के लिए दी गयी है | किसी भी उपाय / नुस्खे / दवा आदि को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर कर लें ,क्यूंकि वो आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जानता है | हमारे किसी उपाय / नुस्खे / दवा आदि के इस्तेमाल से यदि किसी को कोई नुक्सान होता है, तो उसकी जिम्मेदारी हमारी नहीं होगी|