बदहजमी (अपच) के उपाय

बदहजमी (अपच) के उपाय 

बदहजमी (अपच)  

बदहजमी (अपच) की समस्या पाचन तंत्र में खराबी के कारण होती है, इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे ज्यादा खाना खा लेना, ज्यादा मसालेदार या ज्यादा तेलयुक्त भोजन खा लेना, शराब का सेवन करना, धूम्रपान करना, या एसिड रिफ्लक्स आदि | जिस व्यक्ति को बदहजमी की समस्या होती है उसे कई परेशानियां (लक्षण) होने लगती हैं जैसे पेट का फूलना, पेट में जलन होना, जी मिचलाना, उल्टी का आना, बार बार डकार आना या खट्टे डकार आना आदि | इस लेख में आप जानेंगे बदहजमी (अपच) को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय |

बदहजमी (अपच) के उपाय       

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बदहजमी के उपाय

3 से 4 लौंग लेकर इसे 10 ग्राम ( लगभग 1½ चम्मच ) मिश्री के साथ मिलाकर पाउडर बना लें | अब इसे एक गिलास हलके गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करें | आपकी बदहजमी की समस्या दूर हो जाएगी |

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बदहजमी का इलाज

हलके गुनगुने पानी के साथ थोड़े काले नमक का सेवन करने से बदहजमी (अपच), एसिडिटी आदि में राहत मिलती है | क्योंकि काला नमक पाचन में सहायक कई तरह के पाचक स्रावों को निकालने में मदद करता है |

3)

एक गिलास छाछ में थोडा सा काला नमक ( एक चुटकी ) और थोड़ी सी अजवायन मिलाकर रोजाना सेवन करने से बदहजमी की शिकायत दूर रहती है |

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बदहजमी का इलाज 

आधा चम्मच अजवायन ( 2½ ग्राम )में एक से दो चुटकी काला नमक मिलाकर , इसे गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से गैस, बदहजमी, एसिडिटी की समस्या नहीं होती |

5)

बदहजमी का इलाज

एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच अदरक का जूस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से बदहजमी की समस्या दूर होती है |

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बदहजमी के उपाय

इसके इलावा नाश्ते में पका हुआ पपीता खाने से भी बदहजमी की समस्या दूर रहती है , क्यूंकि पका पपीता पाचन को सही बनाता है, कब्ज को ठीक करता है और आँतों को साफ़ रखता है |

बदहजमी न हो इसके लिए ये जरूर करें 

आप खाना अच्छे से चबाकर खाएं |

खाने में फाइबर की मात्रा सही होनी चाहिए |

आप दिन में जब खाना खाएं जैसे ब्रेकफास्ट लंच और डिनर तो खाने के साथ पानी न पियें और न ही तुरंत खाना खाने के बाद पानी पियें |

आप पानी खाना खाने से कम से कम 40 मिनट पहले 1 गिलास  पानी  पियें इसके बाद पानी न पियें |फिर खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पियें और वो भी गुनगुना |

            

ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया बहुत अच्छी  हो जायेगी आपको गैस ,एसिडिटी , बदहजमी जैसी दिक्कतों से छुटकारा  मिल जाएगा |

बदहजमी के उपाय के ऊपर जानकारी के लिए देखें ये विडियो 

अस्वीकरण (DISCLAIMER) :--

इस लेख में जानकारी आपके ज्ञान के लिए दी गयी है | किसी भी उपाय / नुस्खे / दवा आदि को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर कर लें ,क्यूंकि वो आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जानता है | हमारे किसी उपाय / नुस्खे / दवा आदि के इस्तेमाल से यदि किसी को कोई नुक्सान होता है, तो उसकी जिम्मेदारी हमारी नहीं होगी|