99% लोग नहीं जानते अमरूद के ये 10 फायदे

अमरूद के फायदे

इस लेख में आपको अमरूद के फायदे और अमरूद खाने का सही समय के बारे में जानकारी दी गई है | अमरूद (guava) आसानी से मिलने वाला फल है, पर अमरूद (guava) पोषक तत्वों से भरपूर होता है |  

अमरूद (Guava) 

अमरूद के फायदे

अमरूद आसानी से मिलने वाला एक गोल या अंडाकार हलके हरे रंग का ( या हलके पीले रंग का फल है) | अमरूद अंदर से सफ़ेद या गुलाबी रंग का होता है, जिसमें बहुत सारे छोटे छोटे बीज होते हैं | अमरूद में कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन, विटामिन (जैसे विटामिन A, विटामिन C, विटामिन B6, विटामिन B12), मिनरल ( जैसे पोटैशियम, आयरन, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम), LYCOPENE, डाइटरी फाइबर, आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं | अमरूद में इतने सारे पोषक तत्व होने के बाद भी इसमें कैलोरीज बहुत कम होती हैं (100 ग्राम अमरूद में केवल 68 किलोकैलोरीज होती हैं) | 

अमरूद के फायदे 

अमरूद खाने के बहुत बेहतरीन फायदे शरीर को मिलते हैं | ये हैं :

अमरूद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

अमरूद में अन्य पोषक तत्वों के साथ साथ विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, पके हुए अमरूद में तो विटामिन C की मात्रा संतरे के मुकाबले लगभग चार गुना होती है | और विटामिन C शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति को बढाती है और आपको खांसी, जुकाम जैसी बीमारियाँ जल्दी नहीं लगती |

अमरूद हृदय के लिए फायदेमंद है 

अमरूद का सेवन आपके हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है | अमरूद में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिसके कारण अमरूद के सेवन से शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है तथा अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढता है | अमरूद खाने से शरीर में सोडियम और पोटैशियम का स्तर भी ठीक रहता है, जिससे ब्लड प्रेशर के रोगियों में उनका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है | इस तरह अमरूद हृदय को स्वस्थ रखता है |

अमरूद कैंसर के खतरे को कम करता है

अमरूद में lycopene, quercetin और विटामिन c जैसे ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से शरीर का बचाव करते हैं, ये फ्री रेडिकल्स ही आगे चलकर कैंसर का कारण बनते हैं | अतः अमरूद खाने से कैंसर का खतरा कम होता है | अमरूद का सेवन विशेषकर ब्रैस्ट और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव करता है |

अमरूद पाचन क्रिया बेहतर बनाता है और कब्ज को ठीक करता है

अमरूद

अमरूद में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होती है | 1 औसत अमरूद खाने से आपके शरीर को दिनभर की जरूरत का करीब 12% फाइबर मिल जाता है | फाइबर आपके शरीर की पाचन क्रिया को बेहतर बनाये रखती है और कब्ज नहीं होने देती और अगर कब्ज हो तो उसे ठीक करती है | अमरूद खाने से पाचन क्रिया बेहतर रहती है और कब्ज नहीं होती, साथ ही अमरूद में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गुण पेट की बार बार होने वाली इन्फेक्शन को भी कम करता है |

अमरूद मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद है

अमरूद में फाइबर अच्छी मात्रा में होने के कारण और अमरूद का glycemic इंडेक्स कम होने के कारण, ये खून में शुगर का लेवल जल्दी नहीं बढने देता | इसलिए अमरूद का सेवन मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद है |

अमरूद आँखों की रौशनी के लिए फायदेमंद है 

अमरूद में विटामिन a अच्छी मात्रा में होता है, इसलिए अमरूद का सेवन आँखों की रौशनी के लिए फायदेमंद है | अमरुद में विटामिन a, विटामिन c, और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण, अमरूद का सेवन सफ़ेद मोतिया और मैकुलर डिजनरेशन के खतरे को भी कम करता है |

अमरूद गर्भावस्था में भी फायदेमंद है 

अमरूद में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है, और फोलिक एसिड गर्भावस्था में बहुत होता है क्यूंकि फोलिक एसिड गर्भस्थ शिशु के दिमाग और स्पाइनल कॉर्ड के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | इसलिए गर्भावस्था में अमरूद का सेवन करने से शिशु किए लिए फायदेमंद होता है |

अमरूद तनाव को कम करता है 

अमरूद में मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण अमरूद तनाव को कम करता है | बहुत सारे अध्यनों में ये साबित हो चुका है कि मैग्नीशियम शरीर की तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को रिलैक्स कराता है, जिससे तनाव कम होता है |

अमरूद वजन कम करने में मददगार है 

अमरूद में पोषक तत्व तो भरपूर मात्रा में होते हैं परन्तु कैलोरीज बहुत कम होती हैं | और दूसरा अमरूद में फाइबर भरपूर मात्रा में होने के कारण पेट भरा भरा महसूस होता है और भूख कम लगती है | इन कारणों से अमरूद वजन कम करने में मदद करता है |

अमरूद त्वचा के लिए भी फायदेमंद है 

अमरूद का सेवन आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है | अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं | इसलिए अमरूद के सेवन से आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है और बढती उम्र के कारण पड़ने वाले निशान जैसे झाइयां, झुर्रियां और बारीक रेखायें (फाइन लाइन्स) भी कम होती हैं |

आयुर्वेद के अनुसार अमरूद पित को शांत करता है | अगर किसी को पित्त संबंधी समस्या हो तो अमरूद का सेवन उसके लिए फायदेमंद है |

अमरूद खाने का सही समय  

अमरूद के फायदे जाने के बाद अब आप ये भी जानना चाहेंगें कि अमरूद को कब खाना ज्यादा फायदेमंद है, तो अमरूद को दोपहर को खाना खाने के बाद खाना ज्यादा फायदेमंद है, सुबह खाली पेट इसका सेवन न ही करें तो अच्छा है |  

अमरूद के फायदे जानने के लिए देखें ये विडियो

अस्वीकरण (DISCLAIMER) :--

इस लेख में जानकारी आपके ज्ञान के लिए दी गयी है | किसी भी उपाय / नुस्खे / दवा आदि को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर कर लें ,क्यूंकि वो आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जानता है | हमारे किसी उपाय / नुस्खे / दवा आदि के इस्तेमाल से यदि किसी को कोई नुक्सान होता है, तो उसकी जिम्मेदारी हमारी नहीं होगी |